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お腹の痩身

  1. 2011/02/20(日) 14:19:48|
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今週の体重は 61.2 kg です。


ポッチャリになりにくいカラダを作りたいかたは無酸素運動ですね。筋肉がアップされるので最初は体重は減りませんが体脂肪は減っていきます。体格を気にして体にいいダイエットをしたいひとは、筋肉発達のためにターボジャム、脂燃焼のためにコアリズム、という組み合わせが適切ではないかと思っています。


肉よりも体にいい魚を食べるとミネラルも補うことができますし、肥満の予防にもなります。それから、カカオのポリフェノールには体脂肪を消費する作用があるのでチョコレートでのシェイプアップが今は流行ってますが、糖と油脂の余計摂取には警戒です。それはさておき極力塩分を控えめに料理すれば薄味となり食べる量を制御できます。


ウォーキングダイエットは容易ですがそれでもきついので続けられないという方は、iPodや万歩計などのグッズを携帯することがワンポイントです。それから、背中の箇所は自分では見ることができないので注意が必要です。しかし意外と年齢を感じる部分かもしれません。一時的な食事制限でぜい肉を落としても、筋肉がついていなければ基礎代謝による消費は高まらず、体にいい外見を保持することはできません。


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